As Fashionist

sexta-feira, 5 de novembro de 2010

queime gordura, agora mesmo!

   Aqui vai algumas dica de mestre para você ficar linda no seu biquiní no verão:



1.   Ande mais - Quem caminha 2 horas e meia por semana em ritmo moderado e intenso, consegue perder 2.5 quilos em um mês. passar muito tempo sentada diminui a ação da enzima lipase, responsável por quebrar as células de gordura.

2.   Coma gengibre - Ingerir uma porção de 5 centímetros por condimento por dia acelera o organismo em 20% , Ele também contém gingerol, ativo que aumenta a temperatura do corpo e exige que ele gaste mais calorias para digerir alimentos.

3.   Tome chá de Hortelã - Uma xícara de chá antes do almoço e outra antes do jantar ativam as enzimas digestivas, aceleram a digestão e evita o acúmulo de gordura.

4.   Suba 5 andares de escada por dia - Isso é equivalente a 15 mim de caminhada leve!

5.   Passei com o cachorro - As pessoas que andam acompanhadas do animal de estimação andam 28% mais rápido do que quando estão sozinhas, com isso aumentam seu gasto calórico em 30% , ou seja vão de 250 calorias pra 320 em uma hora!

6.   Pratique uma hora a mais de exercícios por dia - Isso garante tres vezes mais queima de gordura. Adite ou não, você pode perder até 13 quilos em dois meses!

7.   Pratique Yoga três vezes por semana - Ele ajuda a diminuir a ansiedade contrlando a compulsão por comida. Ao manter o corpo em equilíbrio você adiciona músculos abdominais, trabalhando a barriga.

8.   Dance -  gasta muito mais calorias que você pensa, dançar forró, samba, dança de salão, salsa por uma hora em ritmo intenso gasta até 350 calorias!

9.   Beba 3 xícaras de café por dia - cafeína age como um estimulante do organismo, mantendo você alerta por mais tempo. Ele também ajuda a diminuir a quantidade de açúcar pelo sangue, o que torna um importante aliado na perda de peso.

10.   Ouça músicas agitadas - Além de manter você ligado por muito mais tempo, evitando que você caia na preguiça, o ritmo acelerado irá, inconsientemente, fazer com que realize as tarefas do dia com mais rapidez,e de novo queimando mais calorias.

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Se quiser deixar uma pergunta, não hesite, responderei no ato. Peço apenas para que deixe seu Email e seu nome.
Muito obrigada, Louise Mattos